un saludo y esperando bienestar para cada uno de Uds.
=)
Voy a retomar este proyecto Informándoles que este blog no solo es para poner Las ultimas Noticias sobre Nutrición, si no para que cada uno de ustedes pueda preguntarme y yo muy gustosa responder sus inquietudes y ayudar a resolver sus Dudas
Quiero Tmb en hacer un remember de algo muy importante que todos deben saber
Las DIETAS son hechas a medida y para cada persona individual, asi que lo que le hace bien a alguien no es necesariamente bien para otra persona.
Han habido casos en que con una dieta determinada a hecho maravillas con una persona bajando la grasa corporal y reducción de peso
Y las amigas maravilladas intentaron la dieta SIN RESULTADOS.
Esto era obvio ya que NO HAY DIETA MILAGROSA que funciona para todos.
Otro punto importante que también se debe recordar es que las dietas "abstinentes" el de comer poquito o no comer o incluso el de solo agua son terribles y si en algún caso te hace reducir peso, luego con muchisima facilidad lo recuperas y sobrepasas esto es el llamado "efecto rebote"
Pero no se me asusten con las Dietas que no es sinónimo de SACRIFICIO
Uno no deja de comer rico y también baja de peso así que con esta introducción espero poder ayudarles y dar una ayuda en la mejora de la nutrición de nuestro Perú
Saludos
Flor Evelyn De la Cruz
Nutricionista
16 comentarios:
hola
mi nombre es uriel y la verdad me es de gran agrado el que puedas responder a nuestras dudas ya que yo eh intentado muchas veces bajar de peso y no eh podido espero y me puedas ayudar. mi peso es de 104 kg y mido 1.74 asi como v eras estoy pasado de peso espero me puedas dar un consejo gracias
Hola Uriel
Tu peso y tu talla es un buen dato, pero necesito más información como tu edad, tu ritmo de vida y tus gustos para poder ayudarte.
Sólo por tus datos se te cataloga en obesidad, y esto es producto de hábitos alimentarios inadecuados y poca actividad física, pero seguro eso ya lo has escuchado. Lo que no te han dicho es que bajar de peso es algo muy sencillo y no tienes que preocuparte por ello pues ahora es nuestro y verás que juntos lo podemos lograr
Uriel cuéntame como es que has intentado bajar de peso, pues la clave para bajar de peso es mejorar nuestros buenos hábitos y modificar aquellos que están errados.
Y también dime cuantas veces comes al día y de que alimentos consta.
Escríbeme tus respuestas y seguiremos conversando para poder ayudarte.
Hola mi nombre es Alan y tengo 16 mido 1.72 y peso 69 kg esta bien mi peso o estoy muy alto de peso? esque hace aproximadamente 6 meses pesaba 59 kg pero deje de ir al gym y he subido de peso
Gracias
hola
me llamo carloos, tengo 13 años mido 1.76 cm y peso 68, en mi cuerpo se salen las lonjitas, tengo como 3 kg de mas como le hago para que pueda bajar esos 3 kiliotos
Hola Alan, yo considero tu peso de 69 kilos bastante adecuado y esto debido a tu talla.
Recuerda que a esta edad tu vas a ganar más masa muscular pues por decirlo de esta manera; primero te estiras y luego te llenas.
Además es importante que realices ejercicios ya sea en un Gym o en tu hogar, para que tonifiques tus músculos. Ten en cuenta que los varones pesan un poquito más porque son pura fibra muscular en comparación con las mujeres
Hola Carlos, considero tu peso adecuado, a mi parecer solo debes
realizar ejercicio todos los días mínimo 30 minutos que exija a tu cuerpo, hasta que quedes rendido. Esto es para tonificar tus músculos Hidratate con agua pura. Y ten en cuenta que a tu edad tu crecimiento continúa, por lo cual debes procurar conservar y adoptar estilos de vida saludables.
Hola soy alan de nuevo el problema que tengo es que soy de los que les encanta comer (como mucho) no se si me podrias recomendar algunos ejercicios para quemar mucha grasa o alguna dieta ya que como lo que me pongan en la mesa jeje
Gracias por su atencion
GRACIAS tratare de no tomar refresco
hola!!! que gusto que nos asesore un profesional. ok tengo algunas preguntas pero antes explicare un poco mi situacion, comence una dieta con un nutriologo sin pastillas ni gotitas magicas, y eso si mucho ejercisio eh bajado en 1 año 8 meses mas de 30 kilos me faltan 8 kilotes pero ya no bajo ni un gramo y eso que no dejo el ejersicio ni me doy atrancones tomaba refresco light bueno tiene 1 mes y medio que lo deje por completo y tampoco bajo ya nada que necesito hacer para bajar esos 8 kilos? ayudaaa.
gracias saludos
hola mi pregunta es lo contrario de mucho YO QUIERO SUBIR DE PESO
tengo 26 años mido 1.68 y mi peso es de 117 libras y la verda yo como una cantida + que razonable pero desde pequeño mi metabolismo es acelerado "CREO" por eso he estado buscando info. para ver donde me ayudan porque quiero entrar a un gimnacio para hacer pesas pero me dicen que tengo que subir unas libras hasta llegar al menos a 130lbs AYUDA que podria hacer mauri_henryquez@cojuteonline.com
Hola Alan, disculpa por la larga espera. Bueno si eres de las personas que comen mucho come más frutas de 4 a 5 unidades al día, frutas jugosas a excepción de la uva.
Y cuando comas en tu almuerzo o cena arroz, papa, yuca, camote, fideos. Come uno solo; es decir, No mezclarlos.
hola
me llamo salvador tengo 19 años y mido 1.75m y peso 73kg me gustaria bajar un poco de peso bno almenos lo ke e investigado por mi estatura deberia de pesar 68kg.
Ps tengo problemas a la hora de comer ya ke estudio la universidad y ps salgo hasta las 3pm y llego ami casa como a las 4pm me gustaria ke me pudieras dar una dieta para llevarla con este estilo de vida un almuerzo recomendable para la ora de receso y lo ke es a la ora de comida y cena ke es en lo ke mas batallo.
Hola Salvador, lo importante es que bebas como 8 vasos de agua pura al día. Además no te saltes el desayuno y en los recesos de tus horarios come yogur descremado con cereales integrales o con frutas como la manzana o durazno,y por ultimo en tu almuerzo y cena come la mitad del plato ensaladas de verduras crudas, por lo menos 3 variedades distintas.
hola amiga esta super padre el blogg, de antemano gracias por tu disponobilidad para apoyar a quienes tenemos sobrepeso en breve te doy mis caracteristicas
mi nombre es jorge, tengo 26 años, peso 80 kg., y mido 1.70 mts. paso 8 hras continuas sentado d lunes a sabado, recomiendam una dieta para perder unos 10 kg, regularmente salgo en bicicleta como unas 3 hrs a la semana
Sus demás consultas a siguiente correo por favor: nutrievy@hotmail.com
Publicar un comentario